Sonya
12.03.2023 20:33
Дневник питания за 12.03.2023
Максимальная полезность рациона (99), благодаря прекрасным
котлетам! Микс из постной говядины и свинины. Все было очень
вкусно. Даже несоленые котлеты :D
Мясной вкус хорош сам по себе! Попробовала добавить псиллиум в кефир. Кефир стал густой пастой. Необычно . Подумала о шоколадном пудинге на псиллиуме!
.
Наделала мужу котлет и пюре. Если бы не он, то не было бы такого хорошего рациона! Попробовали грузинский хлеб шоти. Похож на чиабатту. Мягкий и ароматный. С завтраком стрескала с удовольствием.
Мясной вкус хорош сам по себе! Попробовала добавить псиллиум в кефир. Кефир стал густой пастой. Необычно . Подумала о шоколадном пудинге на псиллиуме!
.
Наделала мужу котлет и пюре. Если бы не он, то не было бы такого хорошего рациона! Попробовали грузинский хлеб шоти. Похож на чиабатту. Мягкий и ароматный. С завтраком стрескала с удовольствием.
Завтра сделаю отчёт по желаниям, успела не все… Но половину точно 🥹
Фото это отработка теоретических знаний по позированию. Завтра буду
припрягать мужа. Для большей практики ✊🔥
В Тбилиси что-то красиво цветёт в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 678 | 434 | 21 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курицей |
1
|
247 | 29.1 | 10.7 | 8.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вустерширский Соус [Heinz] |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 838 | 476 | 35 | 28 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 500 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты микс |
130
|
288.1 | 19.5 | 19.2 | 8.5 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Now] |
5
|
16.7 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 860 | 480 | 31 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2876 | 1480 | 88 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2023 20:54
Попа хорошо позировала, четко 🍑
Вероника Печерская
12.03.2023 21:19
Красивый пейзаж
