Дневник питания за 09.03.2023

Кто о чем, а ругань и драмы МЗР на тему Кето 🤪
.
Сегодняшний день прошел отлично. Тренировка, шаги , всё в таком духе. Сегодня уже приседала и делала выпады уже с 8 килограммами! А ещё делала румынскую тягу и много ещё разных вещей. Ещё сегодня сделали профессиональную чистку зубов. Пока без чая и кофе.

Высыпаний на лице стало меньше. Видимо правда аллергия.
.
❤️Завтрак: жареный рис с яйцом и овощи. Вкусно и сытно. Понравилось заварачивать рис в листы. Улетело на тренировку.
❤️Обед: гречка, курица тушёная в ткемали и салат. Какая же прекрасная курочка. На вкус похожа на жареную, не понимаю почему. Сливовый соус делает курочку мягче. Прекрасно. Салат с вустерским соусом тоже вкусный!
❤️Перекус: халва. Вкусная , прекрасная халва, хорошая альтернатива шоколадке. А ещё и без пальмового масла в составе это точно !
❤️ Ужин: новое интересное сочетание тыква и лосось. Мне нравится .
.
Между приемами пищи чувствовала себя голодной. Приходит жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Устричный Соус [Santa Maria]	4	3.1	0.1	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	925	416	18	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Соус вустерский [Сырье и приправы]	4	3.1	0	0	0.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Чеснок (Тушение)	2	2.7	0.1	0	0.5
Ткемали Классический [Кинто]	10	6.4	0	0	1.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	385	36	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Итого	35	180	4	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	736	491	35	23	33
Итого за день	2614	1474	93	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 08:39

Что это тебя кето затронуло?
Это так, разминка, а не ругань.
На миру и смерть красна, есть тут и не на кето, которые в крайности бросаются.
А на чужих ошибках мало кто учится, чаще по граблям, да по своим.
Молодец, что прогрессируешь в тренировках

Sonya 10.03.2023 10:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), или туннельное мышление или кето почти самая обсуждаемая тема на днях. Ещё увидела, что Марго тоже решила попрактиковать. Слежу. Очень интересно, что противоречивые отзывы, а еще и врачи долго сидеть на кето не советуют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 10:33

Sonya, кето захватило многих. Ну пусть, раз им легче от этого. Не моё однозначно.

Ирина 10.03.2023 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня впечатление, что многие худеющие просто обычную низкоуглеводку стали называть кето. Слово короткое, модное, поэтому быстро вошло в обиход. Таких, кто на самом деле заморачивается до входа в кетоз, не так и много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 11:16

Ирина, ну, удачи им. Мне тренер сказал, что ниже 100 гр углей опускаться нельзя, разве что раз по случаю диареи внезапной поголодать.