Sonya
02.03.2023 22:21
Дневник питания за 02.03.2023
Сегодня мне лень обрабатывать фото. День был насыщенный: зубной,
тренировка, стрим … ещё много вещей не успела. В сутках мало часов
:)
По замерам тренера, вся я потихоньку таю… Кроме ляшек. Ляшки большие. Из заказа еды, съела только Половину буррито. 2 такоса достались мужу. И вторая половинка. Он худой… Пусть кушает. А мне сегодня было вкусно !
По замерам тренера, вся я потихоньку таю… Кроме ляшек. Ляшки большие. Из заказа еды, съела только Половину буррито. 2 такоса достались мужу. И вторая половинка. Он худой… Пусть кушает. А мне сегодня было вкусно !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
55
|
15.6 | 1.5 | 0.2 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 745 | 441 | 28 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Норвежский суп |
1
|
270.1 | 20.8 | 13.9 | 15.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Choco-pie original чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 903 | 538 | 25 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буррито с Курицей [Bros Burritos] |
1
|
614 | 35 | 26 | 60 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 614 | 35 | 26 | 60 |
| Итого за день | 2069 | 1593 | 88 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
02.03.2023 22:28
Зачем обрабатывать фото? И так красиво 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2023 08:43
Евгения
Вик, я только хотела сказать, куда уж лучше
