Дневник питания за 27.02.2023

Кушать вкусности, худеть , наедаться. Всегда чувствовать себя сытой. Получать удовольствие от еды… это ли не счастье? Почему люди, имея ресурсы не используют это ? Я честно , верила, что надо чувствовать себя голодной, ну или хотя бы есть килограммами курогруди резиновые.
.
Сегодня легла спать в 11 утра, а проснулась где-то в 16:30 . Наесть норму калорий без сильных перееданий было сложно . Поэтому немного меньше . Наедаться на ночь не хотелось . Может стресс ещё как-то повлиял. Не знаю. День был максимально ленивый. Вечером еле отодрала себя на прогулку. Норму в 12 к шагов выполнила с 10, до 12 ночи.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефбургер Де Люкс [Ростик'c - KFC]	1	492	27.7	26.7	35.3
Крылья Острые (3) [Ростик'c - KFC]	1	254	13.4	16.8	12.5
Итого	170	746	41	43	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, тушеная	40	76	13.3	2.5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Огурец парниковый	8	0.9	0.1	0	0.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соус вустерский [Сырье и приправы]	3	2.3	0	0	0.6
Итого	403	413	30	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
valio PROfeel protein pudding 20g	180	147.6	19.8	2.7	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	480	149	19	2	11
Итого за день	1953	1309	91	59	101