Sonya
27.02.2023 16:18
Дневник питания за 26.02.2023
Горели сроки скоростного конкурса игровой разработки . Уснула в 10
утра, причем ещё минут 30 ворочилась от адреналина. В 2 ночи выпила
энергетик с несколькими кешью.
.
Я понимаю это вредно, но такие штуки раз в пол года (или реже) мне нравятся . Люблю ощущение , что мне все по плечу. Люблю творить с моими ребятами! Программист Дима, Геймдизайнер Федор - стали мне как родными. Ещё показала эту штуку мужу. Так что вместе потели над проектом. Я думала, что он будет лениться, как на обычной работе, но приятно удивил ! Два дня из трёх старался изо всех сил.
.
Я понимаю это вредно, но такие штуки раз в пол года (или реже) мне нравятся . Люблю ощущение , что мне все по плечу. Люблю творить с моими ребятами! Программист Дима, Геймдизайнер Федор - стали мне как родными. Ещё показала эту штуку мужу. Так что вместе потели над проектом. Я думала, что он будет лениться, как на обычной работе, но приятно удивил ! Два дня из трёх старался изо всех сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 558 | 36 | 30 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
17
|
57.5 | 2.5 | 0.4 | 10.1 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная |
50
|
107 | 17.3 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
170
|
88 | 3.1 | 0.1 | 19.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 321 | 26 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| valio PROfeel protein pudding 20g |
180
|
147.6 | 19.8 | 2.7 | 10.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Red Bull |
300
|
138 | 0 | 0 | 33 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 966 | 595 | 30 | 17 | 77 |
| Итого за день | 2959 | 1474 | 93 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
DD
27.02.2023 16:24
Какое всё сочное, яркое! 😍
Вероника Печерская
27.02.2023 17:48
Желаю победы!
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
