Дневник питания за 25.02.2023

Устала целый день пахать, а в перерывах готовить еду и нагуливать 12 тысяч шагов. Завтра возможно будет бессонная ночь с энергетиком.
Душа требовала сладкого для работы мозга. Я дала ему 300 мл молока, 15 грамм шоколада и чокопайку. Возможно тренировка с пн перенесётся. Тренить усталой без сна нельзя.
.
Завтра покажу промежуточные результаты проекта. На фото я без боевого раскраса. Все ещё румяная во всех местах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	38	40	8.3	0.7	0.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	791	479	29	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная	100	214	34.7	7.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	734	532	47	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Брокколи (Варка со сливом)	60	17.1	1.6	0.2	1.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Choco-pie original чокопай	1	129	1.3	5.4	18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	676	493	15	15	71
Итого за день	2701	1505	92	57	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 26.02.2023 05:00

Кстати, про чокопай. Знаю два лагеря- любители есть его из морозилки и адепты микроволновки. Я старовер, ем по классике, но интересно попробовать эти способы

Зайчатина 26.02.2023 06:32

Виктория, блин, прям ощущение, что я одна не люблю Чоко пай в принципе. Эта резиновая начинка просто ужасна, на мой вкус. И маршмэллоу американский весь. Либо жвачку сделайте, либо зефир, а не что-то посередине Широкая улыбка