Дневник питания за 24.02.2023

Сегодня без селфи. Просто красивая еда 🤗
.
Думаю, что моего умеренного поедания фастфуда достаточно, чтобы его обсуждать. Кушать его - немного грустно. Ты получаешь взрыв вкусовых рецепторов, но фастфуд быстро кончается. А если скушать до сытости, то будет тяжесть и перегруз по калориям. Не люблю тяжесть после еды.
.
Обилие фруктов и овощей даёт комфортное чувство сытости. Наверное, если я когда-нибудь стану сильно урезать сахара… Мне будет грустно. В целом, фрукты вполне природная человеческая еда. Почему с ними могут быть проблемы ?
.
Всё немного думаю о кето. Но понимаю, что это моя история. Для меня это будет как невкусное лекарство. Я не люблю сало и масло, не люблю жирные сливки. Мне будет тяжело.
.
Кбжу держать не сложно, как и иллюзию «здорового питания».
.
За чуть больше годик без осмотров на паре зубиков появился первый кариес. Поеду первый раз его убирать и чистить зубной камень. Немного страшно. Больше не смогу хвалиться чистыми зубами 🤕. Хотя сама виновата , нет рутины и привычки чистки зубов и во время , когда силы покидают и ничего не можется зубы перестают чиститься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	20	49.6	0	0	12.4
Блины	2	154.3	6.2	4	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1035	465	24	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	590	147	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Двойной чизбургер	1	450	25	24	34
Итого	386	453	25	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	711	489	39	19	38
Итого за день	2722	1555	91	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 24.02.2023 23:23

Каждый организм индивидуален. Так что не надо гнаться за трендами в питании и диетах. Кому-то подходит одно, другим другое. Даже многое зависит от края проживания. У Вас тепло, так что фрукты - очень даже хорошее питание, а мясо для севера и для выживания, когда уже и есть нечего. Вот такое моё мнение.

Ольга (Свидетели Кота) 25.02.2023 06:31

Евгения Вик, поддерживаю. Тоже так считаю.

Елена М 25.02.2023 06:51

Евгения Вик, тоже считаю, что питание должно быть таким, которое подходит индивидуально.

Виктория 26.02.2023 05:02

Мне кажется в фастфуде просто важно количество. И вот тот же бургер, но урезанный наполовину, принесёт и радость рецепторам, и не вызовет тяжести. Ну, мне так кажется