Дневник питания за 23.02.2023

В жизни почти каждой худеющей девушки происходит ЭТО. Делание промежуточных фото. Освещение , конечно, у меня … Уххх…
.
Подарила мужу маску для сна с котиком. Можно сказать, что это несерьезно, но ему понравилось и это главное 😻
.
Щемит душу, хотелось бы сказать какую- нибудь цитату. Такую… Чтобы всё отражала. Да не помню ничерта 😂
.
Следующие три дня будет геймджем. На каждом я отдаю частичку себя и всё своё время. Каждый раз обещаю себе, что в ЭТОТ раз буду более чутка к себе. Сейчас так же ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	20	49.6	0	0	12.4
Блины	2	154.3	6.2	4	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	673	396	20	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	133	6	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Груша	47	22.1	0.2	0.1	4.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	610	500	42	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Апельсин	15	6.5	0.1	0	1.2
Итого	552	490	19	20	52
Итого за день	2375	1520	89	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 23.02.2023 22:29

Вкусный рацион Хорошо

Блины чудесные С улыбкой

DD 23.02.2023 22:40

Хитрая лисичка) 🦊 Что такое геймджем?)

Sonya 23.02.2023 22:47

DD, развлечение такое для разработчиков игр. Нужно за три дня проект сделать. Можно участвовать одному , можно с командой . У меня этот уже восьмой или девятый будет . Каждый раз участвовала как художник☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 22:48

Ну как нам без этого "до" и "после"
Стимул однако

Вероника Печерская 23.02.2023 22:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с каждой фотографией всё моложе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 23:04

Вероника, этой фотке (последней) год

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 23:15

А вы художник в разработке компьютерных игр, я правильно понимаю? Удивленно

Sonya 23.02.2023 23:43

Юджин (кето+ИГ), есть такое

Юджин (кето+ИГ) 24.02.2023 00:00

Sonya,расскажите. Мне в самом деле интересно. Т.к. я хорошо рисую и профи в 3д графике, то давно работал в одной конторе в игрострое, но не срослось. Ушёл в интерьеры. Покажите что рисуете, если не секрет. Будет многим интересно... С улыбкой

DD 24.02.2023 13:46

Sonya, а как проекты ищите? Или они вас сами находят?)

Sonya 24.02.2023 14:18

DD, пока через чаты и через знакомых. Сейчас есть возможность обновить портфолио и мб искать более больших заказчиков .

DD 24.02.2023 14:23

Sonya, Молодец! Есть сайт Fl.ru для фриланса, можно там портфолио разместить, на нём много заказчиков, живой ресурс. Посмотреть работы было бы интересно, если нет ком.тайны)