Sonya
16.02.2023 23:08
Дневник питания за 16.02.2023
Сегодня был хороший день. Тренировка, покупки и… главное ! Уборка
большей части дома. Разводить срач я профессионал :( Надо скорее
возвращаться к работе и учёбе. Пора уже. Сегодня дегустировали
полбу. Она очень вкусная! <3 Обязательно попробуйте, если
найдёте.
.
Ягодный капучино оказался странным. Сильно кислым. В итоге я чувствовала горечь и кислоту… Хм…
.
Ещё , забавно, что кроме мужа у меня есть соулмейт?… Человек, живущий далеко от меня с которым мы несколько лет проходим одинаковый путь развития. Он тоже несколько месяцев занимается своим телом. Скоро с ним станем самыми красивыми :)
.
Тренер сказал увеличить норму шагов до 12000. Собираюсь в кругосветку, кажется, на своих двоих :)
.
Ягодный капучино оказался странным. Сильно кислым. В итоге я чувствовала горечь и кислоту… Хм…
.
Ещё , забавно, что кроме мужа у меня есть соулмейт?… Человек, живущий далеко от меня с которым мы несколько лет проходим одинаковый путь развития. Он тоже несколько месяцев занимается своим телом. Скоро с ним станем самыми красивыми :)
.
Тренер сказал увеличить норму шагов до 12000. Собираюсь в кругосветку, кажется, на своих двоих :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
50
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 407 | 24 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 136 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
50
|
169 | 7.3 | 1.2 | 29.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка в сливках |
105
|
114.7 | 16.8 | 4 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 846 | 391 | 25 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
90
|
247.1 | 18 | 1.7 | 38.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Choco-pie original чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 500 | 596 | 23 | 24 | 67 |
| Итого за день | 2796 | 1531 | 80 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2023 07:15
Про соулмейт ничего непонятно, но интригующе..
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
