Sonya
11.02.2023 22:47
Дневник питания за 11.02.2023
Вчера купили здоровую рыбину. Я немного засолила. Сегодня получили
первый улов :)
Максимально нежная и слабосоленая рыбка. Остальная пошла ещё солиться.
Шаги выхажены. Здоровый рацион сделан. Сегодня съездили купили маленькую духовку и всяких мелочей к ней :)
Завтра идём в поход в горы к озеру . Муж на плече грустит , что хочет дома тюленить и душить диван. Думаю сделать с собой рулеты из лаваша. Но какую использовать намазку, чтобы не испортилось всё?
Сделала итальянскую пасту на ПП манер. Сыр в сливках не хотел расправляться, да и не загустел особо :D
Все ещё чувствую себя счастливой и готовым свершениям . Что-то я жутко красная лицом , надеюсь это не аллергия.
Максимально нежная и слабосоленая рыбка. Остальная пошла ещё солиться.
Шаги выхажены. Здоровый рацион сделан. Сегодня съездили купили маленькую духовку и всяких мелочей к ней :)
Завтра идём в поход в горы к озеру . Муж на плече грустит , что хочет дома тюленить и душить диван. Думаю сделать с собой рулеты из лаваша. Но какую использовать намазку, чтобы не испортилось всё?
Сделала итальянскую пасту на ПП манер. Сыр в сливках не хотел расправляться, да и не загустел особо :D
Все ещё чувствую себя счастливой и готовым свершениям . Что-то я жутко красная лицом , надеюсь это не аллергия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 902 | 410 | 32 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 270 | 150 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Куриная печень псевдогрузинская |
100
|
123 | 17.5 | 3.3 | 6.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 822 | 452 | 33 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
118.6 | 4.4 | 0.6 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 955 | 371 | 26 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2949 | 1384 | 96 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
11.02.2023 22:59
Вкусняшки))
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
