Sonya
10.02.2023 21:46

Дневник питания за 10.02.2023

Удовольствие от жизни ,в том числе и от еды помогает меньше хотеть есть. Сытный вкусный ужин без стыда это отлично . Переедать не хочется . Кушать до сытости прекрасно * слёзки радости*

На ужин выпила сладкого взбитого кефира(ласси) , лепешки (Наан Панир) и немного супа из чечевицы (дал магхни). Советую всем ознакомиться с индийской кухней. Особенно любителям острого ( но у нас все блюда адаптированы). + Есть много на выбор вегатерианцам и веганам :)

Поговорила сегодня с мамой. Это дало мне сил . 10 тыщ шагов пройдено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Соус чили шрирача
2
1.9 0 0 0.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
10
33.4 2.1 2.8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наан с Сыром [Индийская Точка]
90
235.8 12.1 5.9 33.7
Дал Макхани [Индийская Точка]
100
103 2.8 1.7 18.9
Ласси Манго-Маракуйя [Шоколадница]
1
189 6.8 4.1 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2023 05:53
Зелени надо кушать больше, "К" просел. У меня кубик горького шоколада 9 гр..
Sonya 11.02.2023 11:40
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а это просто шоколадка тонюсенькая. Размером как обычная , но весит 85 грамм и много много маленьких долек
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы