Sonya
08.02.2023 21:43
Дневник питания за 08.02.2023
Сегодня был день упадка. Болели мышцы , хотелось жрать. Не хочу
быть кряхтящим дедом .Может грустно от ПМС. Я не знаю. Вечером
пошла гулять и выпить кофе . Это помогло чувствую себя лучше .10
тыщ шагов пройдено . Завтра силовая . Уже морально готовлюсь.
Прощупываю ещё почву танцев.
.
Вечером заболел зубик . Сил мне и всем вам сил :)
.
Хочу жить в Тбилиси в районе Ваке. Но сейчас там квартиры от 1000 зелёных :D
.
Вечером заболел зубик . Сил мне и всем вам сил :)
.
Хочу жить в Тбилиси в районе Ваке. Но сейчас там квартиры от 1000 зелёных :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 431 | 15 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| valio PROfeel protein pudding 20g |
180
|
147.6 | 19.8 | 2.7 | 10.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 22 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
130
|
219.7 | 38.6 | 6.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ткемали [Kerakur] |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 642 | 438 | 44 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 85 | 161 | 4 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 221 | 15 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2392 | 1502 | 102 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.02.2023 06:24
А Тбилиси.. От 1000$.. Хотела б я там сдавать квартиру..
Sonya
09.02.2023 07:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это временное явление из-за релокантов. В обычное время
дешевле раза в два если не больше. Зарплаты у местных низкие)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.02.2023 07:49
Sonya,
не, ну и за 500$ мне б в карман, то неплохо..
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
