Дневник питания за 06.02.2023

Я уже третий раз с телефона случайно удаляю текст. *Кричит*
.
Теперь максимально кратко :D Вчера перевела фастфудом. Не могла выбрать , что съесть и в итоге решила пережрать. Сытость наступила быстро , но все равно я в себя заталкивали еду через силу . Надеюсь я смогу побороть эту привычку . Я не хочу кушать , когда голода нет.
.
Вчера была силовая. Мои мышцы ног уничтожены в хорошем смысле .
.
После качалки поехала в баню серную с девочками . Это был кайф. Сидеть в горячей ванне несколько минут по шею, а потом бежать в предбанник остужаться и пить горячий травяной чай . Ещё заказала пенный массаж и скраб. Пожилая женщина с меня стёрла много ороговевший кожи :D
.
Вечером ноги чувствовали тренировку и находить 10 тыщ шагов было нелегко , но я справилась .
.
Ну а после случился переедач.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соус чили шрирача	1	0.9	0	0	0.2
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	796	404	26	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	160	2	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с баклажанами	200	94.8	7.4	3	9.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	166	160.8	34.9	2.1	0.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	386	366	44	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чипсы Паприка [ПРИНГЛС]	30	154.2	1.9	8.7	16.5
Итого	330	157	1	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр) [Ростик'c - KFC]	100	254.3	13.4	16.8	12.5
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]	1	241	11.3	9.7	27
Choco-pie original чокопай	1	129	1.3	5.4	18.9
Итого	636	627	26	31	59
Итого за день	2968	1715	101	72	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 07.02.2023 11:35

Переела

Евгения Вик 07.02.2023 12:06

Дело не в телефоне. Приложение лагает. Я обычно пользуюсь им на телефоне и на компьютере, так текст постоянно удаляется! Поэтому теперь записываю в Гугл документы, а перед тем, как опубликовать, вставляю. Тогда точно не удалится.

Sonya 07.02.2023 12:18

Евгения Вик,спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2023 12:25

Sonya, и накупалась, и поскрабилась.. Кайф!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2023 12:25

Евгения Вик, перед тем как публиковать можно просто скопировать текст.

Евгения Вик 07.02.2023 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так и делаю. Сначала копирую, потом вставляю в МЗР.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2023 12:37

Евгения Вик, а, вы и пишете не на МЗР? Ясно
Просто я тут пишу, копирую перед публикацией на всякий пожарный

Евгения Вик 07.02.2023 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), раньше я так и делала, но иногда забуду скопировать и всё пропало. Пишу я много, поэтому несколько подобных случаев заставили меня писать тексты на стороннем ресурсе. Тест под меню часто пропадает, что не могу сказать о текстах под тренировками (он всегда был в сохранности), что странно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2023 16:03

Евгения Вик, у меня не пропадает в дневнике, а комментарии нередко улетают

Евгения Вик 07.02.2023 16:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знала. Комментарии пока на месте.

Продуктовый адвокат 07.02.2023 16:31

Я несколько раз сохраняю заметку. Абзац написала - сохранила. И так каждый раз. Пишу много, поэтому вот. Либо в заметках/телеге пишу текст и суды вставляю.

Если я не знаю, что выбрать из еды, я беру кофий.