Дневник питания за 04.02.2023

Сегодня прошла 20 тыщ шагов. Хочу и завтра , но не уверена что получится. Обед в китайском ресторане и поэтому переизбыток жиров 🥹
Но в колорийность скорее всего уложилась , но не уверена 👉👈 люблю азиатскую кухню, надеюсь сможем найти и кухни других стран.
.
Вечером прошла зумбу получасовую и потом расплакалась. Насколько все было мило и позитивно 🫶
В целом у меня всегда спорт был связан с каким либо превозмоганием. Теперь очень хочу на танцы или типа того. Как небольшое добавочное кардио. Я вас всех люблю и желаю хорошего воскресенья 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	911	392	33	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в кисло-сладком соусе	140	496.9	36.5	30.8	19.5
Утка по-Пекински [Menza]	150	373.8	21.5	21.9	22.7
Итого	290	870	58	52	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Choco-pie original чокопай	1	129	1.3	5.4	18.9
Итого	580	239	3	6	39
Итого за день	2281	1502	94	85	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.02.2023 21:21

Спасибо за фотки😻

Майя 04.02.2023 21:42

Танцы это прекрасно! Если тянет-вперед!

Sonya 04.02.2023 21:57

Наталья, 😍

Sonya 04.02.2023 21:58

Майя, осталось только с финансами разобраться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 07:59

Sonya, финансы тоже немало значат. Надо идти, куда тянет. Я в 38 лет на бальные пошла, подруга пригласила в клуб кому за 30. Ни разу не пожалела, приобрела много друзей на всю жизнь, и это из многих сфер жизни интеллигентные люди. В 60 мне стало ближе железо, чем немного шокировала всех, и тех же интеллигентных 🤣, но они на то и умные, чтоб понять и поддержать.
.
Вывод: слушать себя и идти своей дорогой. Жизнь коротка, чтобы тратить её на чужие ожидания.

Ольга (Свидетели Кота) 05.02.2023 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да интеллигентные, глядя на вас, скоро тоже в зале обоснуются))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 10:05

Ольга (Свидетели Кота), они часть танцевать не перестали, а часть стали бабушки/дедушки и катают коляски, водят в бассейны и на бокс. Сами пока не слышала, чтоб в бассейн параллельно ходили. Упиваются ролью бабусь! 🤣
Но в нашем зале есть такие, что ходят заниматься с внуками! Продолжают форму поддерживать

Ольга (Свидетели Кота) 05.02.2023 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если получается совмещать роль бабусь и спорт вобще идеально 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 10:46

Ольга (Свидетели Кота), очень много от желания зависит. Лени у многих больше, чем надо

Ольга (Свидетели Кота) 05.02.2023 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верно, есть такое. А мозг и рад за любое оправдание ухватиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 10:55

Ольга (Свидетели Кота), мне Алексей недавно сказал: кого понуждать надо продолжать упражнение доделать, а за вами следить, чтоб не перебрали.
А по какому поводу. Спросила, почему экстензию с блином делать не даёшь. Он ответил, у вас тяги со штангой, хватит этого

Ольга (Свидетели Кота) 05.02.2023 13:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот Алексей видит, что и как вы делаете, как пашете и вкладыааетесь, а потом на тренировку приходит 30летний мужик, а его заставлять надо. Наверное, у Алексея к таким уважение напрочь пропадает. Я понимаю, что он профессионал и это не покажет, но в душе-то промелькнет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 14:30

Ольга (Свидетели Кота), говорит, что подопечным меня в пример ставит, и говорит: не стыдно вам будет отстать от Гали?

Ольга (Свидетели Кота) 05.02.2023 14:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так вот именно, что стыдно 😁