Дневник питания за 28.01.2023

Сегодняшние фото я бы назвала «красота во всём»
.
Если честно …Я чувствую себя счастливой. Еда, прогулка, любимый рядышком. Перекус с морковкой и яблоком… Ух! Так много всего хочется сделать… Сейчас приготовлю кабачки с курицей на ужин и буду заниматься вечерними делишками^^. *делится кусочком счастья*
.
Завтра куплю себе спортивную одежду . А в понедельник полечу на тренировку с тренером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	27	94.1	3.3	1.7	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	21	45.5	1.1	0.1	10
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	13	30.9	0.3	0.1	7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	400	13	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Баранины [Снеди]	160	313.6	11.7	23.4	14.4
Соус из алычи (ткемали)	30	17.3	0.4	0.3	3.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	736	632	20	38	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	270	111	2	0	21
Итого за день	1936	1143	36	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.01.2023 20:32

Это где же такие места? Собакен прелесть

Sonya 28.01.2023 20:51

Наталья, Тбилиси , Грузия

Наталья 28.01.2023 20:54

Sonya, ой, как в Грузии хорошо!

Sonya 28.01.2023 21:13

Наталья, тут очень много собакенов. Уличных чипируют, стерилизуют и они везде гуляют . Даже некоторые на верандах тц и банков спят С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 21:52

Милые дворики в Тбилиси. Дарю цветочек

Уехали и удалённо работаете или живёте там? С улыбкой

Sonya 28.01.2023 21:55

Юджин (кето+ИГ), первое. Парень работает в геймдеве. Его компания релоцировалась в Грузию. Я работала фрилансом на иностранцев через чёрные схемы после начала военной операции. Теперь опять все по честному С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 28.01.2023 22:03

Sonya,удачи Вам там! Хорошо