Наталия
06.01.2024 07:10
Дневник питания за 05.01.2024
Кажется, что слишком много ем, даже ощущается тяжесть после
еды, но по калориям укладываюсь в норму. Посмотрим завтра что
покажут весы. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
100
|
40 | 0 | 0 | 0 |
| гранола домашняя |
20
|
59.4 | 1.7 | 1.9 | 8.9 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пробиотик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3021 | 225 | 2 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" вегетарианский |
200
|
146 | 6.8 | 6.4 | 16 |
| Капуста жареная по 2-50 |
200
|
100 | 3.6 | 5.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| рисовые хлебцы |
2
|
140 | 4 | 2 | 30 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное пюре |
100
|
50 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 694 | 47 | 25 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Салат из консервированной сардины |
200
|
192.5 | 9 | 14.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 243 | 9 | 14 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок вареный |
2
|
83.1 | 17.8 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 174 | 96 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4978 | 1260 | 77 | 42 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
