Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

05.01.2024 03:29

Дневник питания за 04.01.2024

Заполняю дневник питания второй день. Норма БЖУ получилась лучше чем в первый день. Буду учиться дальше правильно питаться.
Кто-нибудь ест в гостях или в ресторанах? Как в этих случаях считать калории?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье" вегетарианский	150	109.5	5.1	4.8	12
Рыбные палочки	60	150	8.4	7.2	12
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1410	385	13	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	345	532	34	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек и помидоров	200	134.6	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
рисовые хлебцы	2	140	4	2	30
Яблочное пюре	113	92.7	0.7	0.2	21.5
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3-6-9	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Пробиотик	1	0	0	0	0
Итого	3124	580	31	9	60
Итого за день	4879	1498	80	46	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Диана 05.01.2024 11:02

Мм, белка уже по-лучше)
У вас много продуктов по 100г, это вы навскидку или реально так отсчитываете?

Наталия 06.01.2024 02:37

Реально так отсчитываю.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Интересные блоги