Наталья
29.06.2023 20:09
Дневник питания за 29.06.2023
Всем привет!
Наконец-то можно вздохнуть с облегчением! Закончился полугодовалый марафон нервов, подвешенного состояния.
Сегодня старшие дети подписали договор купли-продажи на дом, получили ключи, можно заезжать. Ну не завтра конечно, а когда хотя-бы ремонт мало-мальский сделают, а то там голые стены.
И начался новый долгосрочный период ипотеки! Даже не знаю, какой период легче, до или после.
Сидим грустим. Вроде бы столько радости: день рождения, договор подписали, так ждали этот день, вот он наступил, а не верится никак. Надо переспать!
Наконец-то можно вздохнуть с облегчением! Закончился полугодовалый марафон нервов, подвешенного состояния.
Сегодня старшие дети подписали договор купли-продажи на дом, получили ключи, можно заезжать. Ну не завтра конечно, а когда хотя-бы ремонт мало-мальский сделают, а то там голые стены.
И начался новый долгосрочный период ипотеки! Даже не знаю, какой период легче, до или после.
Сидим грустим. Вроде бы столько радости: день рождения, договор подписали, так ждали этот день, вот он наступил, а не верится никак. Надо переспать!
В 2 часа ночи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 500 | 335 | 8 | 14 | 40 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МТАБИ Нагутская-26 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Баунти [Мы Есть] |
1
|
64 | 1.2 | 5 | 4.4 |
| Итого | 265 | 66 | 1 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% с мукой в/с |
250
|
496 | 43 | 20.8 | 32.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 450 | 699 | 46 | 36 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 390 | 392 | 19 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Баунти [Мы Есть] |
1
|
64 | 1.2 | 5 | 4.4 |
| Итого | 265 | 66 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Смесь Орехов 3 |
20
|
116.2 | 4 | 9.7 | 2.7 |
| Малина с сахаром |
35
|
44.6 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 355 | 362 | 11 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2925 | 1925 | 89 | 100 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зоя
29.06.2023 21:19
Мои поздравления , всё будет хорошо , пройдёт стресс и всё
наладится 🌹
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
