Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

25.06.2023 23:43

Дневник питания за 25.06.2023

Всем привет.
День, как день, рабочий выходной. Полола, опрыскивала, подвязывала и т.д. и т.п.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	680	124	2	2	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Голубцы ленивые	150	291	17.1	23.1	3.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	415	317	17	25	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	339	30	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	100	346	6.1	14.2	48.5
Итого	800	473	8	15	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный (лосось)	250	80	6.5	3.5	6
Хлеб посадный	35	84	2.5	0.4	17.5
Итого	285	164	9	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смесь Орехов 3	10	58.1	2	4.9	1.3
Малина с сахаром	30	38.3	0.2	0.1	8.8
Итого	340	298	9	10	39
Итого за день	2970	1717	77	66	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья 26.06.2023 13:07

Тася, Спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна