Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

17.06.2023 22:07

Дневник питания за 17.06.2023

Всем привет.
Всё как обычно в субботу вечером, лето рулит, шашлык за ним. Я, как Тузик, наелась до отвала.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% с мукой в/с	115	228.2	19.8	9.5	15
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Итого	520	625	28	23	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино-цикорий	1	60.8	2.8	2	7.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	27	77.8	3.9	1.2	10.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	492	368	18	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне	250	540	69.6	29.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Салат (латук) краснолистный	100	13	1.3	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Итого	585	921	76	51	38
Итого за день	2247	1917	124	91	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%