Дневник питания за 15.06.2023

Всем привет.
Нашлепала я сегодня аж до упаду. Ножки гудят, ручки болят! Сама себя не пожалеешь, никто не пожалеет.😭😂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша Геркулес	250	181.3	7.2	6.5	23.5
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	10	25	0.2	0.4	5.2
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	577	273	8	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	400	196.8	16.8	4.4	21.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	410	208	18	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	30	75	0.5	1.2	15.6
Итого	830	83	0	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Котлеты говядина+курица	90	176.7	18.2	8.6	6.8
Смесь Орехов 3	10	58.1	2	4.9	1.3
Итого	208	388	24	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% с мукой в/с	250	496	43	20.8	32.5
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	350	658	45	35	36
Итого за день	3125	1654	98	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 16.06.2023 07:48

Ого , не присели за день ?

Наталья 16.06.2023 09:47

Зоя, можно сказать и так, только, когда кушала, сидела.🤪

Кекс в форме 16.06.2023 16:23

Как то по калориям много или это общий расход? Это калорийность бега практически.

Наталья 16.06.2023 18:40

Наталья, По часам на руке, у меня почти каждый день от 800 до 1500.

Кекс в форме 17.06.2023 06:34

Наталья,Ну это должны быть батарейки энерджайзер, или часы просто Вас обманывают, если такой расход, это означает постоянное движение практически без отдыха. Хотя если Вы активны, то возможно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.06.2023 06:37

О, у меня за 13 км поменьше показывают, хотя я высокая, широкая и толстая.

Наталья 17.06.2023 12:25

Наталья, , У меня внучка 1,7, как энерджайзер! Так, что и мне приходится за ней гоняться. Плюс внук 8 лет, он спокойный и Агрофитнес, никто не отменял! Воды по вечерам практически нет, приходится с лейкой из бочки поливать. Так и набегала.
Вчера из дома до четырех вечера не выходила, по дому хлопотала и лежала, живот болел от переутомления. Набегала 11000 шагов 800ккал. Уже по-меньше.