Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.06.2023 21:21

Дневник питания за 14.06.2023

Всем привет.
Погода шалит у нас, вроде бы терло, а ветер ледяной. Ночью колотун, пришлось отопление включать, чтобы малыши не замерзли.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша Геркулес	260	188.5	7.5	6.8	24.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	610	259	9	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Малина с сахаром	50	63.7	0.3	0.2	14.7
Оладьи творожные	150	293.9	17.1	9.8	34.3
Итого	700	362	17	10	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино-цикорий	1	60.8	2.8	2	7.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	485	412	8	8	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	350	172.2	14.7	3.9	18.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	360	183	15	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Котлеты говядина+курица	120	235.6	24.2	11.4	9.1
Смесь Орехов 3	10	58.1	2	4.9	1.3
Итого	238	447	30	23	29
Итого за день	3043	1668	81	53	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Зоя 14.06.2023 22:56

Удивительно...ледяной ветер , при палящем солнце ...никогда такого не видела .

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда