Дневник питания за 09.06.2023

Всем привет.
Лето в разгаре, пятница, а у нас шашлыки. Отделаюсь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1700	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% с мукой в/с	254	503.9	43.7	21.1	33
Мягкий творог с персиком	75	82.5	5.7	3.2	7.9
Итого	329	586	49	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Галеты, из муки высшего сорта	50	207.5	4.9	5.1	34.2
Итого	350	384	13	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говядина+картошка+капуста	400	217.6	16.8	10.4	14.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	455	318	20	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	100	186	25.8	8.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Салат (латук) краснолистный	20	2.6	0.3	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	490	950	63	52	54
Итого за день	3324	2252	147	102	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 10.06.2023 06:49

Привет, привет!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 06:56

Отделаюсь в смысле от шашлыков??? Зачем. Попить водички с утра, салатик в обед, и шашлыками насладиться.

Снежана 10.06.2023 07:07

Шашлык это прекрасно! Скушать и радоваться. Особенно в хорошей компании. И пофиг на калорийность. Считаю что кушать надо в удовольствие. Иначе будет постоянный срыв

Наталья 10.06.2023 09:26

Отъедаюсь! Т9 хулиганит.