Дневник питания за 07.06.2023

Всем привет.
Сегодня самочувствие уже лучше, начала кушать. Дочка брала два дня отпуска, детей забрала, я отдыхаю на огороде. Картошка чуть вылезла, а эти в полосатых купальниках сношаются без зазрения совести. Я их вчера опрыскала, с им всё по барабану! Два разв за сегодня ходила обирала, благо мало посажено. На огурцы клещ напал, с луком вообще беда какая-то весь желтеет и высыхает. Напрасные труды мои😭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	850	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	300	23	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Итого	65	150	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Котлеты говядина+курица	60	117.8	12.1	5.7	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Итого	170	346	20	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина с сахаром	120	153	0.7	0.5	35.3
Итого	720	159	0	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Итого	520	167	1	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	68	75.5	16	0.8	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	28	68	2.3	0.3	14
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Салат (латук) краснолистный	50	6.5	0.7	0.1	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Итого	194	330	26	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	25	90	13.8	1.3	6.3
Протеин соевый	10	38	9	0.1	0.4
Снежок	200	112	5.6	6.4	8
Итого	235	240	28	7	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	40	19	4	0	0
Итого за день	3094	1439	86	45	167