Дневник питания за 06.06.2023

Всем привет.
Сегодня пришло письмо, мне на электронную почту, из местной городской администрации. Сообщили, что моё обращение рассмотрено и передано на исполнение. Очень радует оперативность, ждём исполнения.
Есть пока не получается, еда не задерживается.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	920	31	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая (Жарка)	150	173	27.3	7.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25	82.4	1.7	0.2	18.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	180	288	29	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина с сахаром	100	127.5	0.6	0.4	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	950	251	3	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Смесь семян 2	10	59	2.1	5.3	0.9
Протеин сывороточный	20	72	11	1	5
Протеин соевый	10	38	9	0.1	0.4
Итого	333	376	29	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2783	951	62	25	115