Наталья
05.06.2023 20:09
Дневник питания за 05.06.2023
К вечеру немного отпустило, попыталась поесть. Теперь лежу не
шевелюсь, чтобы не растрясти, может хоть что-то удержится.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный(зубатка,минтай) |
200
|
65 | 4 | 2.4 | 7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 205 | 70 | 4 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 133 | 0 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Смесь семян 2 |
5
|
29.5 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 55 | 145 | 3 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка котлеты) |
75
|
49.4 | 11.2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
26
|
63.2 | 2.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 101 | 112 | 13 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Смесь семян 2 |
5
|
29.5 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Протеин соевый |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 255 | 295 | 26 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 768 | 49 | 15 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
05.06.2023 21:35
Очень вам сочувствую .
