Наталья
23.05.2023 22:02
Дневник питания за 23.05.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
250
|
173 | 7.8 | 5.8 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
15
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Варенье из персиков |
70
|
180.6 | 0.4 | 0 | 46.8 |
| Итого | 1480 | 524 | 10 | 6 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [SPAR] |
120
|
267.6 | 13.2 | 11.9 | 27.8 |
| Щи из свежей капусты |
350
|
166.6 | 19.6 | 4.9 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 494 | 476 | 34 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Печень в сметане |
70
|
142.7 | 12.6 | 9.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий творог с персиком |
150
|
165 | 11.4 | 6.3 | 15.8 |
| Итого | 820 | 448 | 27 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3494 | 1449 | 72 | 41 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
