Наталья
21.05.2023 22:10
Дневник питания за 21.05.2023
Приехал любимый зять, попросил беляшей. Отказать не смогла!
Пришлось быстрее ляпать, естественно сама тоже попробовала. Чуть за
уши оттащили! Так вкусно!!! 😛
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Протеин сывороточный |
20
|
72 | 11 | 1 | 5 |
| Протеин соевый |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь семян 2 |
10
|
59 | 2.1 | 5.3 | 0.9 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья пять злаков |
30
|
84 | 2.9 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 250 | 341 | 29 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Смесь семян 2 |
6
|
35.4 | 1.3 | 3.2 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Итого | 273 | 490 | 18 | 43 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 850 | 137 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [SPAR] |
500
|
1115 | 55 | 49.5 | 116 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 1181 | 57 | 53 | 121 |
| Итого за день | 2973 | 2154 | 106 | 108 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зоя
21.05.2023 22:16
Представляю , печь беляши и не угоститься ?!
Алин@
21.05.2023 22:30
Представляю как вкусно🫠😋😋
Евгения
21.05.2023 22:47
Ох, как же я выпечку люблю и семья тоже, сегодня кексов напекла, не
удержалась, схомячила один.
Наталья
22.05.2023 10:20
Так наелась беляшей, что утром +1кг. Внук ещё пирогов с капустой
просит, отнекиваюсь, как могу.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
