Наталья
12.05.2023 19:38
Дневник питания за 12.05.2023
Вот такой вот грустный раскордаж. Я в домике, не хочу никого видеть
и слышать!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт с отрубями |
0.5
|
155.4 | 9.5 | 8.7 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1106 | 165 | 10 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Смесь семян |
20
|
115.1 | 4 | 10.1 | 1.2 |
| Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
600
|
354 | 17.4 | 19.2 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 954 | 33 | 37 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 14 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет творожный |
200
|
277 | 29 | 13.6 | 10 |
| Итого | 200 | 277 | 29 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3020 | 1434 | 73 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Глория_
12.05.2023 20:59
Побыть одному - нормальная человеческая потребность
Зоя
12.05.2023 22:00
Отдыхайте .
