Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

11.05.2023 19:46

Дневник питания и тренировок за 11.05.2023

Всем привет.
Что-то с настроением не то, агрессивногрустное! Хочется покусать кого-нибудь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша 5 злаков	300	207.6	9.3	6.9	27.3
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Торт с отрубями	0.5	155.4	9.5	8.7	11.3
Итого	666	398	19	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой (Варка без слива)	20	53.4	0.7	0.3	9
Лимон (Варка без слива)	20	5.9	0.2	0	0.6
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1060	87	4	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончик протеиновый клубничный	1	200	10	10.8	6.8
Итого	290	202	10	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Борщ с цв.капустой	400	211.2	16.8	8.4	15.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	440	265	21	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет творожный	150	207.8	21.8	10.2	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	176	268	23	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	120	0	0	0	0
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Смесь семян	11	63.3	2.2	5.5	0.6
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Малина с сахаром	35	44.6	0.2	0.1	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	622	493	20	23	47
Итого за день	3754	1716	100	71	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на карете катались два раза. Королева довольная, а извозчик устал чуток.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2190	2230	4420
Количество шагов	3168	3300	6468
Время	40	33	73
Расход калорий	192	174	366

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Дистанция: 4420 м

Количество шагов: 6468

Время: 73 мин

2

Ирина 11.05.2023 20:10

А какой день цикла? У меня так бывает перед приходом этих дней. И я замечала и мужчины.

Наталья 11.05.2023 21:10

У меня нет цикла уже давно! Просто устала.

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги