Наталья
11.05.2023 19:46
Дневник питания и тренировок за 11.05.2023
Всем привет.
Что-то с настроением не то, агрессивногрустное! Хочется покусать кого-нибудь.
Что-то с настроением не то, агрессивногрустное! Хочется покусать кого-нибудь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша 5 злаков |
300
|
207.6 | 9.3 | 6.9 | 27.3 |
| Кукурузная мука |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Торт с отрубями |
0.5
|
155.4 | 9.5 | 8.7 | 11.3 |
| Итого | 666 | 398 | 19 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
20
|
53.4 | 0.7 | 0.3 | 9 |
| Лимон (Варка без слива) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай (сухая заварка) |
20
|
28.2 | 4 | 1 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 87 | 4 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
1
|
200 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Итого | 290 | 202 | 10 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Борщ с цв.капустой |
400
|
211.2 | 16.8 | 8.4 | 15.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 440 | 265 | 21 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет творожный |
150
|
207.8 | 21.8 | 10.2 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 176 | 268 | 23 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Смесь семян |
11
|
63.3 | 2.2 | 5.5 | 0.6 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Малина с сахаром |
35
|
44.6 | 0.2 | 0.1 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 622 | 493 | 20 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3754 | 1716 | 100 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на карете катались два раза. Королева довольная, а извозчик
устал чуток. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2190 |
2230 |
4420 |
Количество шагов |
3168 |
3300 |
6468 |
Время |
40 |
33 |
73 |
Расход калорий |
192 |
174 |
366 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Дистанция: 4420 м
Количество шагов: 6468
Время: 73 мин
Ирина
11.05.2023 20:10
А какой день цикла? У меня так бывает перед приходом этих дней. И я
замечала и мужчины.
Наталья
11.05.2023 21:10
У меня нет цикла уже давно! Просто устала.
