Наталья
07.05.2023 12:06
Дневник питания и тренировок за 07.05.2023
Нашла причину БАДа-чай с базиликом! Заменила на простую заварку.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 505 | 41 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша манная |
200
|
111 | 4.6 | 2.4 | 17.4 |
| Итого | 450 | 113 | 4 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Шиповник сухой |
20
|
56.8 | 0.7 | 0.3 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1460 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 290 | 314 | 40 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
30
|
36.3 | 5.9 | 1.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
10
|
30 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 290 | 220 | 19 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Смесь семян |
10
|
57.5 | 2 | 5 | 0.6 |
| Капучино-цикорий |
500
|
98.5 | 4 | 2.5 | 14.5 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
22
|
77.9 | 3.6 | 6.9 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Скумбрия Атлантическая с добавлением масла |
10
|
14 | 1.3 | 1 | 0 |
| Горбуша соленая |
14
|
23.7 | 3.1 | 1.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
8
|
11.6 | 1.4 | 0.7 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
47.6 | 3.4 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 816 | 603 | 26 | 38 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Смесь семян |
10
|
57.5 | 2 | 5 | 0.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 402 | 344 | 9 | 14 | 41 |
| Итого за день | 4213 | 1722 | 101 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наши занятия физкультурой. С отягощением! Под мультики «Синий
трактор» 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3675 |
3675 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
107 |
107 |
Расход калорий |
202 |
202 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Количество шагов: 3675
Дистанция: 3000 м
Пульс: 107
1
11
Ольга63
07.05.2023 12:08
У нас сегодня 30 и еще пару деньков будет,а потом похолодание,а в
Ухте у заловки снег выпал, и снова зима.
Наталья
07.05.2023 12:21
Даже жиры и калий с натрием просто супер! Какая я молодец!🥳🥳🥳
Сама себя не похвалишь, как оплеванная ходишь! Шучу! 
Сама себя не похвалишь, как оплеванная ходишь! Шучу!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2023 13:04
Наталья,
попробуйте чипсы убрать поочерёдно. Начните с Васаби. Там добавок
тьма
Наталья
07.05.2023 13:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Убрала, не в них дело.
Ольга Анатольевна
07.05.2023 13:29
Наталья, а покажите скрин, что
именно пишет программа?
Зоя
07.05.2023 13:32
Методом тыка убирайте поочерёдно каждый продукт и найдёте причину .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2023 13:54
Наталья,
верните назад. Вам верно говорят, убирайте поочередно.
Наталья
07.05.2023 14:35
SvetSveta (Deutsch lerne)
07.05.2023 16:05
Шиповник сухой 20г) Вы ведь не сжували его в сухом виде?)
В лучшие рационы никогда не стремилась попасть, но читала у девочек что для этого нужно использовать только продукты из основной базы. Из расширенной и свои собственные все испортят)
В лучшие рационы никогда не стремилась попасть, но читала у девочек что для этого нужно использовать только продукты из основной базы. Из расширенной и свои собственные все испортят)
Наталья
07.05.2023 17:29
Шиповник заваривала. Я не стремлюсь в лучшие, мне просто интересно
и я хочу разобраться.
