Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

05.05.2023 22:33

Дневник питания за 05.05.2023

Всем привет.
Ездила вечером в город за продуктами. Я в шоке! Цены, цены! Когда остановятся, как на дрожжах растут. Покупала всё по списку, половину не купила. На две недели хватит, а потом, может, дети подмагнут. 😂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сало без прослойки	7	56.8	0.2	6.2	0
Итого	807	56	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	300	204.3	8.4	6.6	27.6
Батончик протеиновый клубничный	1	200	10	10.8	6.8
Итого	340	404	18	17	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	10	4.6	0.1	0	0.9
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Протеин сывороточный	10	36	5.5	0.5	2.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Морские водоросли агар, сушеные	2	6.1	0.1	0	1.5
Итого	104	105	8	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	30	36.3	5.9	1.2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Яичный белок куриный	102	49	11.3	0.2	1
Яичный желток куриный	48	169.9	7.8	15	1.7
Овсяная мука	30	110.7	3.9	2	19.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Итого	565	595	41	23	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта мягкий	16	28	1.4	1.4	0.6
Икра минтая пробойная соленая	10	13.1	2.6	0.3	0
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Итого	49	182	4	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог с персиком	150	165	11.4	6.3	15.8
Боржоми	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Итого	368	346	19	12	38

Не съедено

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	1200	10.8	1.2	0	0
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1250	151	2	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	0.5	3.3
Малина с сахаром	50	63.7	0.3	0.2	14.7
Итого	150	153	18	0	18
Итого за день	3633	1995	113	81	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina