Дневник питания за 04.05.2023

Всем доброго вечера.
Подскажите, куда внести (тренировку) прогулку до магазина и обратно (1,5км) с нагрузкой: ребёнок 12кг на плечах, сумка с продуктами 4кг, машинка 1кг? Жаль сфоткать не смогла эту картину.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	250	300.8	8.5	10.8	42.5
Чай с базиликом	400	3.6	0.4	0	0
Батончик белково-злаковый «Клубника»	1	192	9	6	24
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	790	582	19	17	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	3.6	0.4	0	0
Оладьи творожные	35	132.1	9.4	3.5	15.9
Сыр Рикотта мягкий	20	35	1.7	1.8	0.7
Икра минтая пробойная соленая	10	13.1	2.6	0.3	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Малина с сахаром	70	89.3	0.4	0.3	20.6
Итого	555	395	15	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный(скумбрия+минтай)	450	180	15.3	6.8	14
Суфле цыпленка	20	48	3.8	2.4	2.7
Итого	470	228	19	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с базиликом	400	3.6	0.4	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.2	4.4	4.7	0.3
Итого	418	64	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Минтай с луком	100	85.2	10.5	3.4	2.9
Скумбрия Атлантическая с добавлением масла	9	12.6	1.2	0.9	0
Горбуша соленая	15	25.3	3.3	1.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Итого	222	271	20	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	10	4.6	0.1	0	0.9
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Протеин сывороточный	10	36	5.5	0.5	2.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Морские водоросли агар, сушеные	2	6.1	0.1	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	124	161	8	4	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог с персиком	150	165	11.4	6.3	15.8
Итого	150	165	11	6	15
Итого за день	3229	1869	98	73	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 04.05.2023 21:28

Наталья 04.05.2023 21:44

Corvus Corax, Спасибо. Я ради смеха. 🤪 Бабушка в декрете развлекается. Родители коляску не оставили, внучка катается на мне.

Corvus Corax 04.05.2023 21:55

Наталья, уверена, что прогулки с таким отягощением выходят гораздо интереснее😄)

Наталья 04.05.2023 21:58

Corvus Corax, не то слово! 🥳😂 каждый день и на дню два раза. Домой волоком это отягощение затаскиваю. Она бы жила на улице, всем тюльпанам головы открутила.

Corvus Corax 04.05.2023 22:03

Наталья, 🤭😄