Наталья
03.05.2023 21:14
Дневник питания за 03.05.2023
Не поленилась, сходила до соседей сфоткала Миндаль. Средняя полоса,
прекрасно перенёс холодную зиму, цветёт на радость всем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
250
|
300.8 | 8.5 | 10.8 | 42.5 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Батончик белково-злаковый «Клубника» |
0.7
|
134.4 | 6.3 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 765 | 515 | 16 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Творог обезжиренный |
92
|
82.8 | 16.6 | 0.5 | 3 |
| Итого | 345 | 228 | 22 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный(скумбрия+минтай) |
350
|
140 | 11.9 | 5.3 | 10.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Оладьи творожные |
35
|
132.1 | 9.4 | 3.5 | 15.9 |
| Сыр Рикотта мягкий |
20
|
35 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная соленая |
10
|
13.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Салат из морской капусты |
35
|
42.7 | 0.4 | 3.5 | 2.5 |
| Итого | 465 | 454 | 26 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Суфле цыпленка |
20
|
48 | 3.8 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 430 | 79 | 4 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Запеканка 9% |
2
|
431.1 | 42.2 | 17.9 | 23.9 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 878 | 586 | 48 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3283 | 1864 | 118 | 69 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Зоя
04.05.2023 07:59
Наташа , где вы живёте , что миндаль цветёт ?
_N_
04.05.2023 08:21
Какой красивый 
Интересно в
моей полосе бы он выжил?
Интересно в
моей полосе бы он выжил? 
Вероника Печерская
04.05.2023 08:22
Красотища 🌺🌺🌺
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
