Наталья
02.05.2023 22:35
Дневник питания за 02.05.2023
Добрый вечер, точнее уже ночь. Малая уснула в восемь, в девять
встала. Когда теперь уложится неизвестно 😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
200
|
240.6 | 6.8 | 8.6 | 34 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
20
|
56.8 | 0.7 | 0.3 | 9.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Протеин сывороточный |
15
|
54 | 8.3 | 0.8 | 3.8 |
| Протеин соевый |
5
|
19 | 4.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1030 | 479 | 24 | 11 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% жира |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Запеканка 9% |
1
|
215.5 | 21.1 | 8.9 | 11.9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 201 | 269 | 26 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Суп куриный с рисом |
370
|
232.4 | 15.5 | 9.3 | 21.1 |
| Итого | 390 | 272 | 16 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 410 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Запеканка 9% |
1
|
215.5 | 21.1 | 8.9 | 11.9 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 872 | 466 | 30 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке с фасолью стручковой |
56
|
71.7 | 6.4 | 4.1 | 2.4 |
| Минтай с луком |
110
|
93.7 | 11.5 | 3.7 | 3.2 |
| Фасоль стручковая зеленая |
30
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 239 | 19 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4249 | 1809 | 119 | 54 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
