Наталья
01.05.2023 18:51
Дневник питания за 01.05.2023
Всем привет. С праздником! Выходной удался, вся трудах и заботах. В
прочем, как всегда, покой нам только снится. Правда, сегодня ночью
спала, как младенец. Одна, как королева. Дети внучат забирали
домой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Батончик белково-злаковый «Клубника» |
0.3
|
57.6 | 2.7 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 276 | 90 | 3 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники: тв. 1,8%+овс.м,+сах.зам |
80
|
140.8 | 15.3 | 3 | 13.3 |
| Йогурт греческий 2% жира |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Капучино |
1
|
149.2 | 26 | 1.8 | 7.9 |
| Итого | 615 | 347 | 47 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шиповник (Варка без слива) |
20
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 420 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Суп рыбный(скумбрия+минтай) |
360
|
144 | 12.2 | 5.4 | 11.2 |
| Итого | 385 | 194 | 13 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
258
|
103.2 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 433 | 242 | 10 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Скумбрия в духовке с фасолью стручковой |
80
|
102.4 | 9.1 | 5.8 | 3.4 |
| Минтай с луком |
80
|
68.2 | 8.4 | 2.7 | 2.3 |
| Фасоль стручковая зеленая |
20
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Салат из морской капусты |
24
|
29.3 | 0.2 | 2.4 | 1.7 |
| Итого | 284 | 454 | 23 | 11 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
20
|
79.4 | 1.2 | 3.5 | 11 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр Рикотта мягкий |
20
|
35 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Оладьи творожные |
42
|
158.5 | 11.3 | 4.2 | 19.1 |
| Икра минтая пробойная соленая |
10
|
13.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Итого | 914 | 428 | 18 | 24 | 31 |
| Итого за день | 3727 | 1781 | 117 | 53 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
