Наталья
29.04.2023 19:26
Дневник питания за 29.04.2023
День суматошный. Дождь целый день, внёс свои коррективы.Планировала
одно, а получилось, как получилось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
10
|
39.7 | 0.6 | 1.7 | 5.5 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 410 | 189 | 10 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
18
|
83.2 | 2.1 | 7.9 | 0.8 |
| Хлеб посадный |
18
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Итого | 36 | 126 | 3 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок |
70
|
39.2 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 420 | 183 | 4 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
407
|
255.6 | 17.1 | 10.2 | 23.2 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
25
|
66.8 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
10
|
39.7 | 0.6 | 1.7 | 5.5 |
| Конопляная мука Хемп |
12
|
49.2 | 4.4 | 1.3 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 893 | 478 | 24 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 2% жира |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сырники: тв. 1,8%+овс.м,+сах.зам |
110
|
193.6 | 21 | 4.2 | 18.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 169 | 238 | 24 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
32
|
39 | 0.3 | 3.2 | 2.2 |
| Сыр творожный Экомилк |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
10
|
39.7 | 0.6 | 1.7 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Оладьи творожные |
54
|
238.8 | 14.1 | 9.8 | 23.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 564 | 491 | 17 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2892 | 1707 | 84 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
