Наталья
28.04.2023 19:28
Дневник питания за 28.04.2023
Остались сегодня без прогулки . «Булочка» проснулась с
температурой, не знаю на что грешить. Скорее всего зубы, не дала
чистить утром и весь день грызла всё подряд.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
10
|
39.7 | 0.6 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр творожный Экомилк |
13
|
31.2 | 0.8 | 2.9 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная соленая |
10
|
13.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Хлеб посадный |
17
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 322 | 255 | 6 | 18 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
11
|
39.6 | 6.9 | 0.3 | 0.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Концентрат сывороточного белка |
35
|
126 | 19.3 | 1.8 | 8.8 |
| Изолят соевого белка |
10
|
38 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 322 | 39 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
400
|
251.2 | 16.8 | 10 | 22.8 |
| Хемп |
6
|
24.6 | 2.2 | 0.7 | 2.4 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
15
|
28.2 | 2.1 | 0.5 | 4 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
15
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
10
|
39.7 | 0.6 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 1246 | 387 | 22 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
14
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смесь сухофрукты и орехи с медом |
10
|
39.7 | 0.6 | 1.7 | 5.5 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Паштет деликатесный с Гусиной печенью |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.3 | 1.1 |
| Хлеб посадный |
22
|
52.8 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Итого | 538 | 272 | 6 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Атлантическая с добавлением масла |
20
|
28 | 2.6 | 2 | 0 |
| Хлеб посадный |
14
|
33.6 | 1 | 0.1 | 7 |
| Салат из морской капусты |
30
|
36.6 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 94 | 146 | 4 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3451 | 1497 | 81 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
