Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

26.04.2023 23:00

Дневник питания и тренировок за 26.04.2023

Накупила себе всякой всячины сегодня. Всё попробовала, думала лопну. Надо думать столько съесть!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Батончик белково-злаковый «Клубника»	1	192	9	6	24
Итого	350	195	9	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	396	12	21	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы лимонные	10	33	0.9	0.2	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	328	101	5	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смесь сухофрукты и орехи с медом	45	178.7	2.7	7.8	24.8
Хлеб посадный	50	120	3.5	0.5	25
Скумбрия Атлантическая с добавлением масла	42	58.8	5.5	4.2	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Безе [SPAR]	10	39	0.5	0.5	9.3
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	20	92.4	2.3	8.8	0.9
Итого	697	676	25	31	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	85	76.5	15.3	0.4	2.8
Салат из морской капусты	40	48.8	0.4	4	2.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб посадный	26	62.4	1.8	0.3	13
Творог обезжиренный	95	85.5	17.1	0.5	3.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хемп	1	4.1	0.4	0.1	0.4
Спирулина	1	3.6	0.6	0	0
Итого	728	543	37	23	47

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Концентрат сывороточного белка	20	72	11	1	5
Итого	20	72	11	1	5

Не съедено

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕмолоко гречневое	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Итого	150	67	1	2	9
Итого за день	2978	2053	102	90	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет.
С утра шёл дождь, думала сегодня без прогулки останемся. А после обеда солнышко вышло, разгулялось, ну и мы быстрей лужи мерить.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7500	7500
Дистанция	5000	5000
Пульс	131	131
Расход калорий	680	680

Результаты за день

Энергозатраты: 680 ккал

Количество шагов: 7500

Дистанция: 5000 м

Пульс: 131

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий