Наталья
25.04.2023 21:39
Дневник питания за 25.04.2023
С утра солнышко светило яркое, правда ветерок дул холодненький,
+20. А после обеда начался дождь, первый весенний дождь. Сразу всё
зазеленело, красота.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик белково-злаковый «Клубника» |
1
|
192 | 9 | 6 | 24 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 370 | 261 | 10 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яичный белок куриный |
14
|
6.7 | 1.6 | 0 | 0.1 |
| Яичный желток куриный |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Немолоко овсяное ЭкстраЛайт |
50
|
17.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Мука льняная |
5
|
15.3 | 1.3 | 0.3 | 2 |
| Кукурузная мука |
5
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Овсяная мука |
5
|
18.5 | 0.7 | 0.3 | 3.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр творожный Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная соленая |
12
|
15.7 | 3.1 | 0.4 | 0 |
| Итого | 701 | 296 | 14 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
10
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Душистые травы |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Бульон куриный |
240
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
25
|
47 | 3.4 | 0.8 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 391 | 368 | 28 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
800
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 810 | 40 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
70
|
121.6 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
10
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Душистые травы |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 217 | 16 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
14
|
6.7 | 1.6 | 0 | 0.1 |
| Яичный желток куриный |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Немолоко овсяное ЭкстраЛайт |
50
|
17.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Мука льняная |
5
|
15.3 | 1.3 | 0.3 | 2 |
| Кукурузная мука |
5
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Овсяная мука |
5
|
18.5 | 0.7 | 0.3 | 3.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр творожный Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Итого | 189 | 276 | 10 | 16 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
20
|
50 | 0.3 | 0.8 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 270 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3367 | 1513 | 82 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
