Наталья
24.04.2023 20:43
Дневник питания за 24.04.2023
Тихонько начала копать грядки. В какую тренировку занести? 😜 шагов
9000, 1000 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик белково-злаковый «Клубника» |
1
|
192 | 9 | 6 | 24 |
| Итого | 300 | 194 | 9 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники 1,8% |
100
|
154.2 | 20.2 | 3.2 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 150 | 235 | 21 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.5 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
10
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Душистые травы |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с базиликом |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
15
|
28.2 | 2.1 | 0.5 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1193 | 420 | 34 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Атлантическая с добавлением масла |
122
|
170.8 | 15.9 | 12.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
40
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Фасоль стручковая зеленая |
40
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
20
|
50 | 0.3 | 0.8 | 10.4 |
| Сыр творожный Экомилк |
50
|
120 | 3.1 | 11 | 1.5 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 598 | 481 | 24 | 29 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
40
|
100 | 0.6 | 1.6 | 20.8 |
| Итого | 440 | 104 | 0 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2931 | 1438 | 90 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
