Дневник питания за 21.04.2023

Доброй пятницы всем! Впереди выходные! Увы, у меня рабочие, с утра привезут внучат на целый день. А были такие планы, не судьба.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сало без прослойки	6	48.7	0.2	5.3	0
Итого	406	48	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончик шоколад	1	160	3.2	11	3.5
Итого	290	162	3	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок	200	112	5.6	6.4	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Клетчатка питьевая пшеничная очищающаяся	10	16	1.5	0.3	1.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Хлопья пять злаков	25	70	2.5	0.6	13.9
Итого	390	368	12	10	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Вода	135	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	5	16.9	0.6	0.1	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Душистые травы	3	4.5	0	0	1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Отруби пшеничные хрустящие	5	9.4	0.7	0.2	1.3
Отруби овсяные (Dia Dar)	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Итого	294	218	21	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд с брусникой	800	8	0	0	0
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	60	150	0.9	2.4	31.2
Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые	2	38	1.4	0.4	7.2
Сыр творожный Экомилк	60	144	3.7	13.2	1.8
Итого	931	340	6	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Атлантическая с добавлением масла	73	102.2	9.5	7.3	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Цветная капуста (Тушение)	30	9	0.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая зеленая	30	9.3	0.5	0.1	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Аспаркам	2	0	0	0	0
Форель (радужная) слабосолёная	14	16.3	2.4	0.9	0
Итого	409	156	14	8	6
Итого за день	2970	1298	58	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 21.04.2023 21:21

Какое счастье - внучат привезут , с ними можно что то испечь , или нарисовать .

Наталья 22.04.2023 10:23

Я с ними не успеваю ничего. Одному 8, другой 1,5. Интересы разные, еда тоже разная. У младшей аллергия не знаю на что высыпала. Целый день готовлю и посуду мою, к вечеру я выжатый лимон. А хотя бы день их не вижу, скучаю, тоскую.