Наталья
17.04.2023 21:21
Дневник питания за 17.04.2023
Слепила из того, что было. После вчерашних шашлыков самочувствие не
очень. Ночью печень болела и мутило. Завтра возьму себя в руки и
восстановлю рацион, правда с детьми это сделать сложновато, но мы
будем стараться. Вчера нагулялись, сегодня все с соплями. Внуков
обоих ко мне отправили. Старшенький с температурой, малая чихает,
родители дома в лежку оба. Я буду, как всегда, завершающей. А мне
некогда болеть, у меня огород😭.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное брауни протеиновое апельсиноОе |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.9 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
20
|
71.6 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 295 | 169 | 3 | 7 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 500 | 205 | 7 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 163 | 3 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Суп из говядины в мультиварке |
320
|
127 | 9.6 | 6.4 | 7.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
25
|
122.8 | 6.9 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 405 | 342 | 19 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь] |
25
|
115 | 0.8 | 5 | 16.8 |
| Итого | 325 | 118 | 0 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 320 | 103 | 5 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Тунец полосатый натуральный в рассоле ( консервы) |
78
|
105.3 | 16.3 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 259 | 323 | 20 | 14 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд с брусникой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2754 | 1428 | 61 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
19.04.2023 22:03
Всем выздоравления! Не болеть!🌝💐
