Наталья
16.04.2023 18:11
Дневник питания за 16.04.2023
Какой прекрасный день! И правда Пасха! С утра пораньше
христосоваться приехали младшенькая с женихом, только их проводила,
старшенькая всей семьёй прикатили. Любимый зять с коньячком и
шашлычком! Открыли летний сезон, мангал разожгли, пожарили, выпили,
посидели душевно. Настроение сразу поднялось, на душе теплее стало.
Очень люблю, когда они у меня живут. Ещё пару месяцев и переедут на
соседнюю улицу, и малыши со мной будут всегда. Жду с
нетерпением.🥰
Про рацион-молчу. Ужас, кошмар! 🤪Сегодня можно.
Про рацион-молчу. Ужас, кошмар! 🤪Сегодня можно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 400 | 297 | 22 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо кур |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Мука льняная |
10
|
30.5 | 2.5 | 0.5 | 4 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Форель (радужная) слабосолёная |
18
|
20.9 | 3.1 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай Гринфилд с брусникой |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
20
|
50 | 0.3 | 0.8 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр мягкий Страчателла |
35
|
52.5 | 4 | 3.9 | 0.9 |
| Тунец полосатый натуральный в рассоле ( консервы) |
60
|
81 | 12.5 | 0.4 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
27.2 | 2 | 2.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 450 | 35 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка сливочная |
30
|
105.3 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 107 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Крылья Барбекю [Ikea] |
1.5
|
460.5 | 48.4 | 28.2 | 3.6 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Сырный соус |
30
|
59.1 | 3.1 | 4.5 | 1.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 725 | 904 | 61 | 37 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд с брусникой |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное брауни протеиновое апельсиноОе |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.9 |
| Конфеты Коровка сливочная |
30
|
105.3 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 455 | 204 | 3 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд с брусникой |
800
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1972 | 124 | 82 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зоя
16.04.2023 21:45
Нормальный праздничный рацион .😁
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
