Наталья

15.04.2023 21:21

Дневник питания за 15.04.2023

День закончился и Слава Богу, устала что-то. Целый день топчусь по дому, ноги гудят. Всем спокойной ночи!😴

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чипсы НОРИ Васаби	5	26.6	1.3	1.8	1.2
Сало без прослойки	5	40.6	0.1	4.4	0
Итого	410	67	1	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Хлебцы лимонные	10	33	0.9	0.2	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончик протеиновый клубничный	0.5	100	5	5.4	3.4
Итого	304	217	12	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Тунец полосатый натуральный в рассоле ( консервы)	50	67.5	10.5	0.3	0
Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые	1	19	0.7	0.2	3.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Форель (радужная) слабосолёная	13	15.1	2.2	0.8	0
Душистые травы	1	1.5	0	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр мягкий Страчателла	10	15	1.1	1.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо кур	53	75.8	6.7	5	0.4
Итого	616	328	26	15	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка десерт	50	29.8	2	1.6	1.7
Чай с базиликом	800	7.2	0.8	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1	0.5	0	0	0.1
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	40	100	0.6	1.6	20.8
Итого	893	143	3	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Макрурусом и фасолью	350	122.2	5.6	3.2	17.2
Отруби овсяные (Dia Dar)	8	15.8	1.1	0.4	2
Отруби пшеничные хрустящие	8	15	1.1	0.2	2.1
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Чай с базиликом	400	3.6	0.4	0	0
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	20	50	0.3	0.8	10.4
Хлебцы лимонные	10	33	0.9	0.2	6.4
Итого	804	248	10	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смюзи с бананом	150	91.8	8.4	1.2	11.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые	2	38	1.4	0.4	7.2
Сыр мягкий Страчателла	16	24	1.8	1.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мука льняная	10	30.5	2.5	0.5	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	547	200	17	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Суфле куриное	35	63.6	7.4	3	1.5
Макрурус тупорылый	35	23.8	4.7	0.6	0
Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые	1	19	0.7	0.2	3.6
Фасоль стручковая зеленая	40	12.4	0.7	0.1	2.8
Итого	138	170	16	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд с брусникой	400	4	0	0	0
Хлебцы лимонные	10	33	0.9	0.2	6.4
Сыр мягкий Страчателла	30	45	3.4	3.3	0.8
Итого	440	82	4	3	7
Итого за день	4153	1456	91	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 15.04.2023 23:08

Вы сегодня моя подруга по усталости , спокойной ночи .

Мария Матейчик 15.04.2023 23:12

Да, сегодня был день насыщенный домашними делами, в том числе не самыми любимыми, завтра даст бог отдохнем

Наталья 16.04.2023 00:51

Зоя, Я не знаю почему, но последние два года, очень быстро и сильно устаю. Бывает нет сил встать с кровати. Раньше, как заводная гоняла с утра до вечера и не уставала. Какой-то сбой. Грешила на грыжу, прошлый год операцию сделала, но сил всё равно нет.🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 01:01

Наталья, может лишний вес делает жизнь тяжелее. Ногам нагрузка. 25 кг назад у меня была та же проблема, а теперь словно гири с ног сняли, бежать хочется.

Наталья 16.04.2023 01:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Рост 172, вес 85- вроде не очень и толстая. Последние пять лет я такая. То худею, то набираю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 01:34

Наталья, ну да, у меня 85-87 при росте 156 было.
Тогда ищите проблему с врачами? Анализы посдавать.

Мария Шепелева 16.04.2023 02:50

Наталья, можно проверить витамин Д по анализам. Очень часто ваши симптомы при его дефиците. Это одна из возможных причин

Наталья 16.04.2023 09:51

Мария (-20 кг) Красноярск, Возможно. Апатия сильная и депрессия, сбежать охота.

Зоя 16.04.2023 12:47

Наталья, А щитовидку проверяли ?

Наталья 16.04.2023 13:01

Зоя, У меня диабет 2 типа скользящий, холецистит, панкреатит, киста в печени, язва 12 пк. Веселый букет. На что грешить не знаю. Анализы идеальные.🤪

Глория_ 16.04.2023 13:27

Наталья, вот я так же.. лентяйничала, потом посты стало тяжело держать, потом дом зарос пылью, потом пошла к врачу и оказалось анемия железодефицитная, щитовидка не работает и ферритина нет практически в организме (транспортный белок).

Алин@ 19.04.2023 22:04

Наталья, ттг проверяли?

Наталья 19.04.2023 22:58

Алин@, С что это?

Александра 19.04.2023 23:34

Наталья, это гормон щитовидной железы.Вам бы к эндокринологу обратиться,возможно,щитовидка сбоит..отсюда слабость и апатия..

Наталья 20.04.2023 09:29

У меня скользящий сахар 2 типа. То повышается, то понижается. Панкреатит тяжелый, многолетний. Поджелудочная болит постоянно. Врачи говорят здорова. Анализы идеальные.🤪

Алин@ 20.04.2023 10:55

Наталья,Добрый день! Дарю цветочек

Гормон щитовидной железы , у меня когда была апатия, быстрая утомляемость и вообще я почувствовала, что я не такая как всегда, мне и в голову не пришло что ТТГ повышен, начитавшись в инете, пришла к доктору на обследование, она отправила на УЗМ ЩЖ и всё! Узи показало на патологию, пошла к другому доктору , она возмущалась, почему меня туда сюда отправляют, полагается в моём возрасте сразу всё обследования, тем более по жалобе на самочувствие, отправила на ТТГ кровь сдать , анализ показал 6,2 назначили 50гр тироксина, но этого как я сейчас поняла было не достаточно, скорее всего у меня йода не хватало и витамина Д, селена, стала на МЗР немного следить и лучше стало ТТГ в норме, так что всё просто ,а порою доктора слабые, всё надо самой читать и сдавать анализы, методом проб Широкая улыбка