Наталья
14.04.2023 20:03
Дневник питания за 14.04.2023
Ура, пятница! Внучку забрали родители, а я лежу и наслаждаюсь
тишиной!😋 И пусть весь мир подождёт!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы НОРИ Васаби |
5
|
26.6 | 1.3 | 1.8 | 1.2 |
| Сало без прослойки |
9
|
73.1 | 0.3 | 8 | 0 |
| Итого | 414 | 99 | 1 | 9 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 312 | 220 | 12 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с изолятом 12% |
150
|
296.5 | 24.3 | 15.9 | 18.6 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 300 | 459 | 27 | 24 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка десерт |
70
|
41.7 | 2.7 | 2.2 | 2.3 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
20
|
50 | 0.3 | 0.8 | 10.4 |
| Итого | 493 | 98 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Макрурусом и фасолью |
300
|
104.7 | 4.8 | 2.7 | 14.7 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
20
|
50 | 0.3 | 0.8 | 10.4 |
| Итого | 750 | 205 | 9 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Смюзи с бананом |
130
|
76.3 | 7 | 1 | 9.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр мягкий Страчателла |
10
|
15 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 421 | 178 | 13 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Суфле куриное |
55
|
99.9 | 11.6 | 4.8 | 2.4 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Макрурус тупорылый |
40
|
27.2 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 600 | 210 | 22 | 11 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1472 | 89 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Зоя
14.04.2023 22:30
Отдыхайте😁😁😁
Наталья
14.04.2023 23:28
☺️ спасибо
Алин@
19.04.2023 22:06
Как я вас понимаю💞🌝💐
