Наталья
13.04.2023 20:59
Дневник питания за 13.04.2023
Жевала, жевала целый день, и так мало нажевала. Ладно, завтра
накусаю больше, может быть.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Чипсы НОРИ Васаби |
5
|
26.6 | 1.3 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 364 | 100 | 1 | 9 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 317 | 237 | 13 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья пять злаков |
40
|
112 | 3.9 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Чай Гринфилд с брусникой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 287 | 8 | 5 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смюзи с бананом |
280
|
164.4 | 15.1 | 2.2 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
0.5
|
100 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 550 | 266 | 20 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Макрурусом и фасолью |
350
|
122.2 | 5.6 | 3.2 | 17.2 |
| Чай Гринфилд с брусникой |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 770 | 199 | 9 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть |
70
|
91.7 | 12.3 | 4.6 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
| Итого | 134 | 195 | 13 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
33 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 40 | 135 | 8 | 8 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2999 | 1421 | 75 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
13.04.2023 21:07
👍🤣
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
