Дневник питания за 11.04.2023

Целый день в хлопотах по огороду, дома дела делать не успеваю. Ладно хоть поесть не забываю. Благо внучка со мной, с голоду помереть не даст. Она, когда есть хочет, так ругаться начинает, не остановится, пока не поест. Сажали с ней цветы сегодня, вернее я сажала, а она их выдергивала. Та ещё помощница.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты черный кофе	1.5	3.5	0.2	0	1.3
Итого	511	87	0	9	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак протеин Tim mix	20	102	2.6	6.4	8.6
Хлопья пять злаков	40	112	3.9	0.9	22.2
Вода	60	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	255	309	9	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	0.5	3.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Козинак протеин Tim mix	20	102	2.6	6.4	8.6
ВМК от А до Zn	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	427	283	22	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд с брусникой	300	3	0	0	0
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	20	50	0.3	0.8	10.4
Лапша куриная	350	172.2	14.7	3.9	18.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Отруби пшеничные хрустящие	10	18.8	1.4	0.3	2.7
Отруби овсяные (Dia Dar)	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	715	307	18	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд с брусникой	300	3	0	0	0
Творог обезжиренный	75	67.5	13.5	0.4	2.5
Хлебцы лимонные	10	33	0.9	0.2	6.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	91.8	6.6	7	0.5
Итого	412	195	21	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Суфле куриное	70	127.1	14.8	6.1	3.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Аспаркам	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай Гринфилд с брусникой	300	3	0	0	0
Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива»	20	50	0.3	0.8	10.4
Итого	568	319	18	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые	1	19	0.7	0.2	3.6
Форель, все виды	14	20.7	2.9	0.9	0
Итого	19	39	3	1	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Манго	45	27	0.4	0.2	6
Итого	345	27	0	0	6
Итого за день	3253	1568	95	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 12.04.2023 00:14

У меня сегодня сельдерей погиб от рук такого помощника😆

Ольга Анатольевна 12.04.2023 08:02

Рядом в детском садике, дети каждый год сами грядочки сажают, поливают, ухаживают )))) Очень интересно наблюдать=)))) Укроп, бобы, щавель, горох.Мало конечно чего вырастаем, но им главное процесс)))))))) Строю глазки