Наталья
10.04.2023 20:35
Дневник питания за 10.04.2023
Сегодня аппетит-само всё летит. С малой нагулялись днем по городу,
а вечером нас опять отправили в деревню, на неделю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало |
13
|
105.6 | 0.4 | 11.5 | 0 |
| Чипсы НОРИ Васаби |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 108 | 0 | 11 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша манная |
180
|
159.3 | 4.5 | 5.8 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 532 | 271 | 6 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Малина с сахаром |
20
|
25.5 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Клетчатка питьевая пшеничная очищающаяся |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 250 | 181 | 20 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Суп рыбный с форелью |
400
|
156.4 | 8.4 | 4 | 20.8 |
| Итого | 430 | 226 | 10 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Биокей батончик со злаками |
1
|
93 | 0.9 | 1.4 | 18.3 |
| Итого | 475 | 269 | 22 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кургрудка в сл соусе |
100
|
164.6 | 16.2 | 9.9 | 2.5 |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные фруктовые «Яблоко-слива» |
20
|
50 | 0.3 | 0.8 | 10.4 |
| Итого | 790 | 460 | 21 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр творожный Рикотта Сернурская |
15
|
21 | 1.7 | 1.3 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Форель радужная, дикая |
15
|
17.8 | 3.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 51 | 90 | 8 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3046 | 1607 | 90 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
