Наталья
09.04.2023 22:09
Дневник питания за 09.04.2023
Всех с праздником, Вербным Воскресеньем! Вчера умаялась в огороде,
что спать не могла. Всё тело ломает. В огород выползла к вечеру.
Ничего, потихоньку расходилась, даже дела поделала. И кушала
сегодня лучше, чем вчера.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Чипсы НОРИ Васаби |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 510 | 83 | 0 | 9 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| ВМК от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 38 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Творог 2% жирности |
73
|
83.2 | 14.6 | 1.5 | 2.2 |
| Хлопья пять злаков |
40
|
112 | 3.9 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 418 | 374 | 24 | 15 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 402 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные хрустящие |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лапша куриная |
300
|
147.6 | 12.6 | 3.3 | 15.9 |
| Отруби овсяные (Dia Dar) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 332 | 197 | 16 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый клубничный |
1
|
200 | 10 | 10.8 | 6.8 |
| Итого | 240 | 202 | 10 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Кургрудка в сл соусе |
85
|
139.9 | 13.8 | 8.4 | 2.1 |
| Хлебцы ржаные тонкие. Щедрые |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр творожный Рикотта Сернурская |
15
|
21 | 1.7 | 1.3 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 260 | 384 | 23 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с базиликом |
400
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина с сахаром |
40
|
51 | 0.2 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 442 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка десерт |
200
|
119 | 7.8 | 6.2 | 6.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 150 | 9 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3067 | 1486 | 85 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
